Curly Girl Methode: Anleitung, Regeln und was sie wirklich bringt

Die Curly Girl Methode, kurz CGM, ist eine Pflegeroutine für lockiges und welliges Haar. Sie geht auf die Friseurin Lorraine Massey zurück und beruht auf einer einfachen Idee: Locken sind von Natur aus trockener als glattes Haar und brauchen deshalb milde Reinigung, viel Feuchtigkeit und möglichst wenig Hitze und Reibung. Dieser Ratgeber erklärt die Regeln, die Routine Schritt für Schritt und sagt ehrlich, wo die Methode streng ist und wo du sie lockerer nehmen kannst.

Die Regeln der Curly Girl Methode

• Keine Sulfate: Starke Tenside entziehen dem ohnehin trockenen Lockenhaar Fett und Feuchtigkeit.
• Keine nicht wasserlöslichen Silikone: Sie legen sich um das Haar und lassen sich ohne Sulfate schlecht auswaschen.
• Keine austrocknenden Alkohole, keine Mineralöle und Wachse, aus demselben Grund.
• Keine Hitze: kein Glätteisen, kein Lockenstab, Föhnen nur mit Diffusor auf niedriger Stufe.
• Nicht trocken bürsten: nur im nassen Haar mit Conditioner entwirren, mit den Fingern oder einem groben Kamm.
• Kein Frotteehandtuch: Baumwoll-T-Shirt oder Mikrofasertuch, drücken statt rubbeln.

Die Routine Schritt für Schritt

1. Einmalige Grundreinigung. Zum Start werden alte Silikon- und Stylingreste mit einem klärenden Shampoo entfernt. Danach kommt kein Silikon mehr ins Haar.
2. Mild waschen. Mit einem sulfatfreien Shampoo oder nur mit Conditioner (Co-Wash), die Kopfhaut mit den Fingerspitzen massieren. Milde Shampoos findest du unter Shampoo ohne Sulfate.
3. Conditioner großzügig. In die Längen geben, mit den Fingern entwirren, einige Minuten einwirken lassen und kühl ausspülen. Auswahl unter Conditioner & Haarspülung.
4. Styling ins tropfnasse Haar. Leave-in, Lockencreme oder Schaum einkneten, von den Spitzen Richtung Ansatz. Die GOLD Curl Cream definiert Locken und Wellen und lässt sich mit und ohne Hitze anwenden, die Lernberger Stafsing Curl Defining Mousse ist ein Lockenschaum mit Leinsamenöl und Chia.
5. Trocknen. Wasser mit einem T-Shirt herausdrücken, dann an der Luft oder mit dem Diffusor trocknen. Währenddessen nicht anfassen.
6. Aufkneten. Fühlen sich die trockenen Locken hart an, den Produktfilm mit den Händen sanft aufkneten. Darunter liegen weiche, definierte Locken.

Produkte: worauf du achten musst

Entscheidend ist die Liste der Inhaltsstoffe (INCI), nicht die Werbung auf der Vorderseite. Sulfate erkennst du an Bezeichnungen wie Sodium Lauryl Sulfate oder Sodium Laureth Sulfate, Silikone meist an den Endungen -cone, -conol oder -siloxane. Wer die Methode streng befolgt, prüft jedes Produkt einzeln, auch bei uns: Nicht jedes Lockenprodukt ist automatisch nach den CGM-Regeln zusammengesetzt. Alle Produkte für Locken stehen in der Kategorie Lockenpflege & Produkte für Locken.

Funktioniert die Methode bei welligen Haaren?

Ja, mit Anpassungen. Wellige Haare sind feiner und werden schneller beschwert. Deshalb leichtere Produkte wählen, Schaum statt reichhaltiger Creme, weniger Leave-in und öfter mit Shampoo waschen statt nur mit Conditioner. Viele entdecken erst mit dieser Routine, dass ihr vermeintlich glattes, krauses Haar eigentlich wellig ist.

Wie lange dauert die Umstellung?

Rechne mit vier bis acht Wochen. Am Anfang wirkt das Haar oft stumpfer oder fettiger, weil der Silikonfilm fehlt und die Kopfhaut sich an die mildere Reinigung gewöhnt. Hitzeschäden und Blondierungen verschwinden durch die Methode nicht; geschädigte Längen wachsen heraus oder werden geschnitten.

Muss man die Regeln streng einhalten?

Nein. Aus Friseursicht sind die Grundsätze sinnvoll: mild waschen, viel Feuchtigkeit, wenig Hitze, nicht trocken bürsten. Die strikten Verbotslisten sind dagegen nicht für jedes Haar nötig. Leichte, wasserlösliche Silikone und gelegentliches Föhnen mit Hitzeschutz vertragen viele Locken gut. Entscheidend ist, wie dein Haar reagiert. Eine alltagstaugliche Variante steht im Ratgeber Lockenpflege-Routine, Stylingideen ohne Lockenstab unter Locken ohne Hitze.

Häufige Fragen

Was ist die Curly Girl Methode? Eine Pflegeroutine für Locken und Wellen, die auf Sulfate, nicht wasserlösliche Silikone, Hitze und trockenes Bürsten verzichtet und stattdessen auf Feuchtigkeit setzt.

Wie fange ich mit der Curly Girl Methode an? Mit einer einmaligen Grundreinigung, danach sulfatfrei waschen, viel Conditioner, Styling ins nasse Haar und ohne Hitze trocknen.

Für wen ist die Curly Girl Methode geeignet? Für welliges, lockiges und krauses Haar. Bei glattem Haar bringt sie keine Locken hervor.

Wie oft Haare waschen bei der Curly Girl Methode? Meist ein- bis zweimal pro Woche, bei welligem oder schnell fettendem Haar öfter.

Sind Silikone schlecht für Locken? Nicht grundsätzlich. Schwere, nicht wasserlösliche Silikone können sich anlagern und Locken beschweren, leichte Varianten vertragen viele gut.